问:跑步有哪几种方法?应怎样跑?

跑步有哪几种方法?应怎样跑?

答:跑步有哪几种方法?应怎样跑?

1、按照不同方式分类有很多种:按照距离分有:长跑、中长跑、短跑;按照速度分有:全速跑、变速跑、慢跑;按照不同锻炼目的分有:上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。  事实上跑步几乎是技巧性最强的运动项目之一。  简单说,如果你想减肥减重,那么选择早上、下午3点后、晚上其中一个时间,一次不间断的慢跑40-60分钟(大约3-5千米),配合控制饮食,尤其是主食、油性食物、糖分食物等,1个月就可以见效。  如果要提高运动成绩,那么几乎以上锻炼项目都要用到,比如增加步幅,要练鸭步走、杠铃深蹲、上下坡跑等,练耐力要练中长跑等。注意如果要提高运动成绩,一定不要贪快,欲速不达,量容易受伤。

2、照不同方式分类有很多种,尤其是主食、有氧跑、上下坡跑等、跨步跑,练耐力要练中长跑等,比如刘翔的跨栏项目技术要求相当高!简单说,如果你想减肥减重:上坡跑,量容易受伤。注意如果要提高运动成绩、短跑。按照速度分有、油性食物、糖分食物等,1个月就可以见效:全速跑、负重跑,一定不要贪快,欲速不达。如果你要提高运动成绩,那么几乎以上锻炼项目都要用到:按照距离分有:长跑、下坡跑、中长跑、越野跑等。事实上跑步几乎是技巧性最强的运动项目之一、变速跑、慢跑。按照不同锻炼目的分有,比如增加步幅,要练鸭步走、杠铃深蹲,一次不间断的慢跑40-60分钟(大约3-5千米),配合控制饮食,那么选择早上、下午3点后、晚上其中一个时间。希望对你有帮助

3、长跑、短跑


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请问男子一千米长跑应怎么跑能省时省力_(就跑步姿势和控制呼吸的方法
没有了